世界各國對於不孕症的成因，長期不斷的持續研究。雖然近代醫學發達，不孕症的成因，研究結果也小有所成，但各界卻一直都沒有達成共識。希望可以順利生下孩子的夫妻，除了接受醫生的診斷以外，求子若渴的人們，也不乏在聽說一些民間信仰、偏方後，基於走投無路之下，嘗試各種方法。
事實上，你可能沒想過，適量的補充一些保健食品，給予身體長期以來，一直缺乏的營養素，或許就可以改善不孕的狀況。
市面上的保健食品琳瑯滿目，選擇多但陷阱也多，很多人常常只聽信推銷員的一面之詞，也並未徵詢過藥師或者是醫生的專業意見，往往買到了不適合自己的保健食品，不敢亂吃也捨不得丟掉，造成進退兩難的局面。其實不同的症狀，適合的保健食品也會有所不同。
不孕症所適合的保健食品，讓我們一起來了解！
1.抗氧化物質
一般我們常見的抗氧化物質，如維生素D、維生素 E、維生素 C和輔酵素Q10。男性若平日的飲食，缺乏攝取含抗氧化的物質，將會使精子的DNA出現結構上的損壞，造成男性的不孕症，與女性不孕症似乎也有關連，但目前的研究還未能取得共識。
「有研究研究顯示，在總共1192為不孕症的女性當中，有百分之68.6%的女性，身體中缺乏維生素D，缺乏的總量，甚至遠高於一般的民眾。」
除了補充相關保健食品，富含維生素D的食物也包含蛋、乳製品和鱈魚油 等。
維生素E也和不孕的相關現象有關，女性補充維生素E，將有助於在短時間內懷孕的機率。維生素E同時也可以幫助男性，降低不孕的風險，減少對精子的氧化損傷，同時還能夠增加精子的活動力。但男性攝取維生素E的同時也須注意，過量的攝取，將有可能導致前列腺癌和心臟病發症，女性過量的攝取則會有罹患乳癌的風險。因此提醒您，還是要先請教專業醫師的建議，再做服用。
維生素C的攝取，對於男性的精子活動力加強，效果較顯著，但是目前的研究結果，認為這和攝取的量有關。一天攝取200毫克的維他命C，其精子的活動力，不如一天攝取1000毫克的精子來的有活力。但這項研究還未全面獲得各界認同，建議還是需要經過專業的諮詢，才能找出適合的劑量。
輔酵素Q10的功用，已經在研究中被證實，在經過六個月的實驗療程後，輔酵素Q10對於男性的精子數量、活動力和型態有強烈的相關，對於不孕症的治療，有很大的幫助。
2.葉酸
葉酸是細胞的生長中，非常重要的物質。雖還未獲得強烈的證實，但已有證據顯示，葉酸可能可以幫助提高懷孕機率。
「根據研究，實驗中有服用較多葉酸的女性(800毫克)，其生育率較服用較少葉酸(400毫克)的女性，多了百分之二十。」
許多食物中都含有葉酸，如麥片、穀類、核果、肝臟類、深色蔬菜、柑橘、牛奶和蛋等。可以嘗試多補充這樣的食材，替自己創造一個好「孕」的體質喔！
參考資料:
The impact of lifestyle modifications, diet, and vitamin supplementation on natural fertility
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